Osasun sexualaren oinarria eta gizon bakoitzaren zutitzearen funtzioa mantentzeko gakoa dieta aberatsa eta orekatua da.
Potentziarako elikagai askotarikoa, zuzena eta osasungarria da bereziki garrantzitsua gure garaian, ingurumen baldintza txarrak, bizitza erritmo biziak, estres emozionalak eta fisikoak etengabe kaltetzen dutenean gizonezkoen osasuna.
Zer jan behar duzu zutitzearen funtzioa hobetzeko, zein arau bete behar dira? Galdera horiek gizon askok egiten dituzte, batez ere 30 urtetik gorakoek.
Jateko ohitura txarrak
- Inpotentzia eta beste gaixotasun genitourinarioak izateko arriskua murrizteko, dietatik kontserbak, ketutako saltxitxak, edari karbonatatuak, dendan erositako mamia eta jogurtak, prest egindako maionesa eta ketchupa, hau da, edozein produktu iraupen luzea eta gehigarri kaltegarrien eduki handia. Kontserbatzaileetan aberatsak diren elikagaiek ia ez dute mantenugairik eta gizonezkoen osasunean kalte handia eragin dezake.
- Potentzia handitzeko dietak janari azkarra modu debekatuan debekatzen du. Ez dute oligoelementu eta bitamina kopuru nahikoa, baina pisua azkar irabazten laguntzen dute, eta horrek gizonezkoen zutitzearen funtzioan negatiboki eragiten du.
- Sexu gogoa mantentzeko edo handitzeko, gizonezkoek industrian lortutako azukrea eguneroko dietatik ezabatu beharko lukete. Hobe da azukre naturalekin ordezkatzea, hala nola fruitu lehorrak, eztia eta fruta gozoak. Azukre kopuru handiak kontsumitzeak inpotentzia garatzeaz gain, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetea eta abar ere laguntzen du.
- Gizonen osasunerako beste dieta arau bat gatza hartzea da. Bertan dagoen sodio kopuru handia ez da batere erabilgarria potentziarako eta gorputz osorako. Erabilgarriagoa da gatza espezia naturalekin (tipula, baratxuria, belarrak) edo soja saltsa apur batekin ordezkatzea.
- Potentzia ahalik eta denbora gehien mantentzeko, gizonezkoei gomendatzen zaie alkoholaren gutxieneko kontsumoa erabat alde batera uztea edo murriztea. Edari alkoholdun guztiek oligoelementu erabilgarriak garbitzen dituzte gorputzetik, beraz, inpotentzia eta gizonezkoentzako alkohola dieta bateraezinak dira.
Gizonen osasunerako ezinbesteko janaria
Zer da erabilgarria sexu inpotentziarako? Lehenengo araua da elikagaiak askotarikoak izan behar direla eta bizimodu aktiboa izateko beharrezko mantenugaiak, bitaminak eta energia bultzada dosia eman behar direla. Hala ere, kaloria eta animalia gantz gutxieneko edukia duten jakiak aukeratu behar dituzu.
Potentziarako eta osasun orokorrerako elikagaiek proteinetan eta karbohidrato osasuntsuetan aberatsak izan behar dute, baina koipeetan eskasak. A, E, C bitaminak eta B taldeko bitaminek eragin berezia dute gizonezkoen indarra indartzeko.
Eguneroko dietan, gizon bakoitzak zerealak, sexu errendimendua areagotzen duten barazkiak, belarrak (espinakak, letxuga, perrexila), espeziak (kuminoa, menda, ezkaia, estragoi, anisa) eta esnekiak (esnea, kefir, gaztanbera eta jogurtak) izan behar ditu. ) . . . Haragiari dagokionez, dietan ere sartu beharko litzateke, baina gantz gutxiko barietateak soilik.
50 urte bete ondorengo gizonek astean 4 aldiz murriztu beharko lukete haragiaren kontsumoa, animalien proteinak landareekin ordeztea gomendatzen den bitartean, ahal bada.
Barazki osasuntsuak
Zutitzearen funtzioa suspertzeko barazki onuragarrienak baratxuria eta tipula mota guztiak dira.
Azenarioak barazki ez hain erabilgarritzat jotzen dira. Karbohidratoak, proteinak eta betakarotenoa ditu, gorputzean A. bitamina bihurtzen dena. Karoteno edukiari dagokionez, azenarioak ez dira piper gorriaren azpitik daude eta beste barazki batzuen aurretik daude.
Horrez gain, B1, B2 eta B6 bitaminak ditu, baita entzima eta mineral kopuru handia ere (kaltzioa, potasioa, magnesioa, sodioa, burdina, iodoa eta beste). Osagai horiek guztiak oso baliagarriak dira gorputzarentzat eta potentzia handitzen laguntzen dute.
Fruta osasuntsuak
Sexu inpotentzia prebenitzeko, gizonezkoei egunero 0, 5 kg fruta kontsumitzea gomendatzen zaie. Ez zaitez ohiko sagarretara mugatu, laranjak, ahuakateak eta, batez ere, kakiak osasunerako onura handiak ekartzen dituzte.
Azken honek zuntz dietetikoa, antioxidatzaileak eta oligoelementu ugari ditu, A, P, C bitamina, potasio, kobre, iodo, manganeso eta burdin ugari ere badu. Horrek guztiak eragin onuragarria du gizonezkoen indarrean eta sexu desioa areagotzen du.
Fosforoa eta zinka
Gizonen osasunerako beste elementu garrantzitsu bat fosforoa da. Pelbiseko organoetara odol-fluxua handitzeko, menuan gari ernatuak, sesamo haziak, kalabaza, kalabazina eta ekilore haziak sartu behar dituzu. Tomateak, erremolatxak, errefautxoak eta aza ere eragin positiboa dute gizonezkoen indarrean.
Zutitzearen disfuntzioa tratatzeko eta prebenitzeko, gizonezkoen eguneroko dietak zink asko duten jakiak eduki behar ditu; beraz, ez ahaztu sagarrak, eztia, arroz arrea, fruitu lehorrak, tipula eta baratxuria jatea.
Garrantzitsua da itsaskiez gogoratzea, zink kantitate handia dute eta sexu gogoa areagotzen laguntzen duten afrodisiako naturalak ere badira. Herri askorentzat, kabiarra eta ostrak potentziarako janaririk erabilgarriena kontsideratzen dira. Arrain mota guztietatik hobe da aminoazido ugari duten berdela edo izokina hobestea.
Janaria prestatzerakoan, gogoratu janari osasuntsuena lurrunetan egosi, egosi edo erregosita dagoela. Frijitzerakoan, mantenugai gehienak tratamendu termikoaren iraupenaren proportzioan suntsitzen dira.